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【浩然體育】教你怎么三步上籃?

打籃球怎樣三步上籃?籃球三步上籃技巧?

打籃球其中有一項根本功,就是三步上籃,俗稱“跑籃”。它是打籃球過程中必不可少的投籃得分技巧,想要控制這個技巧其實不難,只需調整好步伐,找準機遇,擺正姿態,看準籃筐,控制投籃力度就能夠了。下面簡單說一下。

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步驟/辦法

1.練好三步上籃,調整好步伐是關鍵。三步,望文生義,就是在三步之內完成投籃進球。因而,要調整好邁出的步伐大小,不能走著去上籃,而應在跑動中完成。對初學者慢跑最好,先練習慢動作。當準備三步上籃時,心中默念一步、二步,到三步時曾經起跳了。步幅大小應戰爭常跑步大小一樣,這樣比擬自然。當離著籃筐較遠而開端三步上籃時,要把步幅邁大一些,否則第三步起跳會發現離籃筐很遠,不容易將球投進。反之離籃筐很近了,要調小步伐,否則第三步跳起很可能跑到籃板后面。

2.找準機遇上籃也很重要。練習三步上籃比擬簡單,但籃球畢竟是競技競賽,經常要三五人一隊來打競賽商討。場上競爭很劇烈,你想輕松停止三步上籃,必需找準機遇。當對方防衛渙散時,要看準空當,快速啟動,閃電般殺到籃下進球得分。假如對方防衛很嚴,不要硬闖,由于跑籃時容易撞上對方,裁判很可能判你帶球撞人,當然,也有對方阻撓犯規這一可能。總而言之,盡量看準時機再上籃,以防止不用要的費事,進步勝利率。平常多練練變相帶球過人、打破等技巧,十分有助于完成三步上籃。

3. 三步上籃時應留意擺正姿態。上籃之前,要把身體重心壓低,運球不要超越腰部,身體要穩妥,上身擺正。跑動中身體盡量前傾一些,手心向下拍打籃球,不要翻腕。到了第三步跳起時,伎倆自然的把球撥出,盡量溫和一些,讓籃球有盤旋的余地。這樣投籃命中率比擬高。

【浩然體育】教你怎么三步上籃?

移動籃球架

4.看準籃筐。三步上籃最后一步,也是最關鍵的一步就是投籃進球了。此時,要眼疾手快,看準籃筐的位置,重點是籃筐上方的小正方形區域。這塊正方形區域是籃球比擬理想的下落點,把球投到方框里面,進球幾率十分大。特別是這方形區域的右上角和左上角左近,根本上籃球砸準了,反彈入筐幾率百分百(前提應用力平均)。

5.控制好投籃力度。很多初學者在停止最后一步投籃時常常功敗垂成,或者用盡過猛,球砸板飛走,或者力氣缺乏,投球后剛蹭到籃網以至三不沾。三步上籃的根底是練好投籃根本功,特別是籃下投籃。投球時手勁要運用平均,輕柔一些最好,伎倆要靈敏。第三步跳起投籃時,只需悄悄一撥,球就可自然打板入筐或空心入網。當有人防衛時,不關鍵怕和焦急,要穩定心態,手不要發抖,輕松投球進筐。

留意事項

·三步上籃,前兩步腳著地,第三步一定是跳起在半空了,假如多走一步視為走步違例。如下圖跑籃時,公開只能留下兩次足跡,第三步曾經跳起投籃。

·看著有人在你前方站著不動,你不要硬闖過去三步上籃,把對方撞倒會判你帶球撞人。

·上籃時能夠用勾手投籃,是避免被蓋帽的好辦法。

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